rok 2012

Witam serdecznie! Rozpoczynam dziennik w dziale Hi Tec'a.!!! O mnie: Mam 20lat. Przygodę z siłownią zacząłem równo 4 lata temu. Od zwykłego hobby przerodziło się w pasje. Mam zamiar / marzenie / cel wystąpić kiedyś na scenie. Kiedy? Nie wiadomo. Jak uda się zdobyć odpowiedni środki finansowe. Bo jak wiadomo studentom nie żyje się lekko %-) No [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg). Godziny funkcjonowania: 10:00 - 02:00 To już nieco wiadomo o mojej historii ;) [...]

Witam, przez ostatni rok cwiczylem glownie systemami fbw/hst... przez caly rok tez nie wyciskalem na lawce prostej (jakis rok temu, cos mi strzelilo w przedramieniu i nie moglem robic wl na plaskiej, na skosie owszem, i jakos do teraz robilem tylko skos). Od miesiaca lece na splicie 3x w tyg... efekty sa swietne, po skonczeniu z sw, rosne duzo [...]

[...] nie do zmierzenia. Zdjęcia najwcześniej będą na koniec stycznia, o ile będzie co pokazywać \-) Z dietą i treningiem startuję od środy, bo podobno jaki pierwszy dzień Nowego roku, taki cały rok, więc jutro się ładnie najem i poćwiczę co-nie-co%-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-31 15:22:58 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-01 [...]

[...] Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce bądź @ musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod [...]

[...] byle szybko Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry, jedyny problem to duza wada wzroku (-8D) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] Parę starszych forumowiczów pewnie kojarzy mój stary nick BARANO90 Konto ogólnie już nie istnieje ale wracam na nowo jak kiedyś PLAN to dobić do pełnej 90tki na scenie, rok temu było 85kg więc zapasu było waga na teraz 102kg na budowie przy 171cm wzrostu (100 kg karzeł %-) ) Dziennik prowadzony będzie jak najbardziej rzetelnie jeśli czas [...]

[...] palić, obżerać się fast foodami i słodyczami, do tego mało spałam, piłam dużo kawy, miałam mnóstwo stresu na studiach i podejrzenie depresji. I tak było przez cały rok akademicki, w tym czasie wróciłam do 68 kg. Na początku lipca postanowiłam zadbać o siebie i nie przejmować się nieprzyjemnymi komentarzami. Powróciłam do biegania, [...]

[...] zakupiłem już swoje buty Nordica. Czasami wypożyczałem naprawdę kiepski sprzęt, czasami coś nowszego. Wypożyczyłem narty firmy Blizzard. Nie pamiętam jaki model, jaki rok ale na pewno coś nowszego. Jeździło mi się na nich źle, czułem się niepewnie więc raczej nie biore tej firmy pod uwage chociaż zdaje sobie sprawę z tego, iż sprzęt który [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok przed przerwą, 1/2-rok przerwy, rok po przerwie Dieta : Jest 1. tak więc o co mi głównie chodzi to czy macie jakieś pomysły na trening na siłe bo masy już mam pod dostatkiem a póki co to robiłem tylko i wyłącznie mase i mało mam pojęcia o [...]

[...] 174 Reszta pomiarów będzie w tabelce co tydzień, jak zawsze;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7ecf5d8dd64ef2bd9a1c71f2567575.JPG Poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/vari3%2Fpo_roku_s.22%2Frekomp_pocz%C4%85tek_s.24_-t716397-s22.html http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2Fvari3%2FPodsumowanie_str._14-t830093-s14.html Stan [...]

[...] Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz [...]

[...] odpowiedniej diety trochę się zapuściłem i dlatego zdecydowałem się na szybką 4-5 tygodniową redukcję. Jak ma szybka to pewnie sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej wstawie foto z przed roku w trakcie VLCD jak i aktualne - choć aktualnie nie ma sie czym chwalic. Postanowiłem założyć nowy [...]

[...] znudziło, później wyjazd za granice, spadek wagi z 95 do 75, wygład masakra, 0 mięśni, brak sił. WRÓCIŁEM ZNOWU WAGA WRÓCIŁA. znowu trenowałem i się zniechęcałem. Później rok czy ponad rok imprezowania, no ale od początku tego roku wziąłem się za siebie na poważnie, efekty może nie powalające ale na pewno widoczne, kiedyś jak zrobię to zdjęcie [...]

Witam Pierwszy raz na silowni pojawilem sie ok. 3 lata temu ... z czego pierwszy rok byl kompletnie straconym czasem nic nie czytalem nic nie wiedzialem na ten temat, popelnialem wszystkie mozliwe bledy i nie wiedzialem jaki chce osiagnac cel... poprostu chodzilem i cwiczylem bez progresu bo sie lepiej czulem. Od 2 lat pojecie "silownia" o wiele [...]

[...] W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę bardzo podobną do takiej? potrzebne info o mnie: staż treningowy - 1 rok wzrost - 180 cm waga - 68 kg dostępny sprzęt - hantle , ławeczka + obciążenie 80 kg oraz oczywiście gryf. Oczywiście jeśli ktoś może to proszę o polecenie najlepszego [...]

[...] Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca minimum 250 wysłanych wiadomości również przez ostatni rok) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz [...]

[...] działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady Dieta ketogeniczna – zalety i wady Rotacja węglowodanów – być w formie cały rok – różne typy zależne od somatotypu Czy suplementy są bezpieczne? Suplementacja w aspekcie dobranej diety Czy suplementy diety są koniecznie Suplementy - w jakim wieku co [...]

[...] suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat, raczej nie mam (przynajmniej na razie) tendencji do zbierania tłuszczu. Po treningach metodą Lafaya około rok mam w miarę estetyczne mięśnie, jednak chciałbym teraz mieć ich więcej ;) W związku z poniższą dietą mam kilka pytań: 1. Czy części ze spożywanych węglowodanów/tłuszczy [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym! Trochę o mnie… Nazywam się Mateusz, 19 lat. Trochę się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. [...]